فوائد القهوة للاعبي كمال الأجسام

 

أن شرب القهوة في الآونة الأخيرة اصبح مرغوب ومستحب عند اغلب الأشخاص ولاسيما في المقاهي والكافيات ولكن نحن هنا نذكركم أعزاءنا ان فوائد القهوة للاعبي كمال الاجسام المبتدئين والمتقدمين مفيدة جداً وكثيرة، وكذلك تعتبر مكمل جيد جيداً للأشخاص الذين يبحثون عن التخلص من الوزن الزائد.

فوائد القهوة للاعبي كمال الأجسام

سوف نتكلم عن فوائد القهوة للاعبي كمال الأجسام تعتبر القهوة هي المشروب الأهم للاعب كمال الأجسام  و من المعروف للجميع أن القهوة تساعد على حرق الدهون، لكن هل حقا استهلاك القهوة قبل ممارسة التمارين يعد من الأمور الإيجابية والمفيدة للجسم والعضلات.

حقيقه ان القهوة مفيدة للاعبي كمال الاجسام

في بعض الأحيان نجد ان لاعبوا كمال الاجسام المتقدمين اوصوا  لاعبي كمال الأجسام المبتدئين بشرب الكثير من القهوة السوداء كل يوم، وأيضا عندما قدمت لجنة النظام الغذائي التابعة للحكومة الأمريكية توصية مماثلة:
يجب على كل شخص بالغ يتمتع بصحة جيدة أن يشرب ثلاثة إلى خمسة أكواب من القهوة يوميًا من أجل صحة مثالية، هذه أخبار جيدة بشكل خاص للاعبي كمال الأجسام الذين يحاولون خفض الدهون في الجسم مع الحفاظ على نشاطهم من أجل التدريبات المكثفة،  في دعم مكاسبك في كمال الأجسام.

سبعه أسباب تدفعك لشرب القهوة اذا كنت لاعب كمال اجسام

السبب الأول

يزيد الكافيين الموجود في القهوة قوة الجسم ويزيد من النشاط الذهني بشكل ملحوظ وهذا الشيء يعطي انطباع جيد خلال التمرين وبالتالي الامر معكوس بشكل إيجابي على عضلاتك لأن كلنا نعلم أن زيادة قوة التمرين يزيد من هدم الانسجة العضلية وإعادة بنائها أوقات الراحة بشكل افضل.

السبب الثاني

تساعدك القهوة على التعافي من التدريبات المكثفة، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة على محاربة الجذور الحرة المتولدة أثناء التدريب ستساعد القهوة قبل وبعد التدريبات على تقليل الضرر التأكسدي من هذه المواد الكيميائية الضارة التي هي نتيجة ثانوية للتدريبات المكثفة.

السبب الثالث

السبب الثالث يعتبر مهم لدى بعض الأشخاص الذين يتبعون نظام التنشيف لأنها ببساطة تقليل الدهون المخزنة في الجسم ويساعد الكافيين الجهاز العصبي المركزي لكي يزيد من طاقة الجسم عن طريق استهلاك الدهون المخزنة في الجسم ويحولها الى وقود للجسم،
لذا فإن القهوة لا تساعدك فقط على النشاط ، ولكنها تقوم بذلك أيضًا عن طريق حرق الدهون في الجسم.

كل كوب يحتوي على ما بين 60-100 مجم من الكافيين لهذا السبب لو لاحظنا قليلاً سوف نجد الكافيين في معظم استعمالات حرق الدهون.

السبب الرابع

القهوة هي أكبر مصدر لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الأمريكي هذا لا يعني أنه يحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة ، لذلك نحصل على المزيد من هذه العناصر الغذائية من القهوة أكثر من أي مصدر غذائي آخر.

السبب الخامس

السبب الخامس هو أن ما يميز القهوة أنها لا تحتوي على أي سعرات حرارية او ربما تكون منخفضة حيث يحتوي كل كوب على حوالي 10 سعرات حرارية ويتم خلطة في بعض الأحيان بالعناصر الغذائية التي تدعم أهدافك التدريبية وهذا يعني أن لاعبي كمال الأجسام المحبين للقهوة يمكنهم شرب الكثير من القهوة كما يريدون.

السبب السادس

من فوائد القهوة للاعبي كمال الاجسام حمض البوليك الموجود في الدم حيث تم اكتشاف القهوة كواحدة من افضل علاجات النقرس والتهاب المفاصل لأنها تقليل من كمية حمض البوليك في الدم.

السبب السابع

يعزز مستويات الجليكوجين كشفت دراسات إضافية في العلاقة بين التمرين والشفاء السريع للعضلات أثناء تناول القهوة حيث درس فريق من الباحثين الأستراليين آثار القهوة على الجليكوجين مع راكبي الدراجات.
من خلال الدراسة كان لدى الدراجين الذين تناولوا القهوة بعد التمرين مستويات أعلى من الجليكوجين بعد 4 ساعات من انتهاء الركوب من الناحية المثالية.

ولكن يفضل وبشدة خلط الكربوهيدرات مع الكافيين للحصول على اقصى فائدة في  إعادة بناء الجليكوجين في العضلات في العضلات مقارنة باستهلاك الكربوهيدرات فقط بعد التمرين.

ننصحك من أجل تحقيق أقصى قدر من التعافي فكر في شرب قهوتك المفضلة أثناء تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات مثل المعجنات أو الفواكه.